Информационно-аналитическое издание "Вестник"

Свидетельство о регистрации средств массовой информации Эл № ФС77-61401 от 10 апреля 2015 г. 

Email для связи: densegodnya.ru@yandex.ru

Информационно аналитическое издание 

Подписаться:

Как победить депрессию

Психологи называют век, в котором мы живет «веком хандры», и это не случайно, по статистическим данным каждый 2й житель нашей планеты постоянно испытывает угнетенное состояние, которое мешает взглянуть боле оптимистичнее на мир. Поначалу, кажется, что если мы наконец-то разберем навалившеюся кипу проблем, решим все неотложные вопросы то, все сразу же проясниться, и к нам вернётся ощущение счастья и легкость бытия.

Если же, этого не произошло, и плохое состояние продолжается уже более двух недель то, скорее всего, это не просто меланхолия, а серьезная болезнь депрессия. В этой статье мы расскажем, что же такое депрессия и как правильно с ней бороться.

О наступившем депрессивном состоянии свидетельствуют несколько признаков. Специалисты утверждают, что распознать их не сложно, нужно лишь изредка присматриваться к своему поведению, и начинать немедленную борьбу, если у вас появился хоть один из них.

  • Первый признак, это утрата всякого интереса к жизни, активному отдыху, любимому виду деятельности. Если вы стали замечать, что все во круг стало серым и унылом, и даже поездка на дачу с друзьями не приводить вас в восторг, то не стоит оставлять эту ситуацию без внимания, ведь это первый тревожный звоночек, который говорит, о изменение вашего состояния.
  • Второй признак проявляет себя чувством подавленности и грусти, например, если в теплое солнечное утро хандра и плохое настроение настигает вас, появляется безумное нежелание вставать с кровати.

Если к двум этим признаком добавиться еще и постоянная усталость, бессонница, кошмарные сны, и невозможность сосредоточиться, то пора начинать активные действия по борьбе с депрессией. Депрессия это как назойливая тень, которая постоянно находиться с вами, и прячется за вашей спиной, если она наступила, то просто так от нее не избавишься, для этого потребуется много позитивных и радостных впечатлений. Постарайтесь приложить максимум усилий и создайте себе сами хорошее настроение. Лучше всего съездить туда, где много солнечного света и кислорода, к примеру, хорошо подойдет поездка на озеро, вы сможете насладиться водной гладью, прогуляться почаще леса и насытиться положительными эмоциями.

Как самостоятельно избавиться от возникшей депрессией

Начните нагружать себя физическими нагрузками, это поможет вам следить за своей фигурой, а красивое тело всегда является дополнительным преимуществом для получения позитивных эмоций. Если же вам не достаточно обычной пробежки или утренней зарядки, то можно записаться в спортивный зал. В таком случае физических нагрузок будет больше, а в сочетание с вечерней прогулкой на свежем воздухе, ваше утомленное состояние позволить вам быстро засыпать ночью, и спать крепки и здоровым сном. Для более сладкого сна можно положить под подушку мешочек с мелиссой или валерианой их легкий аромат будет вызывать чувство умиротворения и спокойствия. Если вы почувствовали, что вам катастрофически не хватает ярких красок, то сходите на прогулку по магазинам и торговым лавочкам, которые торгуют яркими тканями или бижутерией, можно прикупить себе понравившуюся вещь.

боремся с депрессией

Можно прогуляться на площади, посмотреть на голубей, или понаблюдать за суетливыми людьми, которые торопятся по своим делам. Но если вы не можете в полной мере радоваться красотой окружающей вас местности, а суета начинает вас еще больше угнетать, то не находитесь в одиночестве, старайтесь больше общаться с друзьями и окружите себя близкими людьми. Ведь именно близкие любящие люди могут окружить вас заботой и любовью, а вы почувствуете свою значимость в этом мире.

Но, к сожалению, бывает и так, что в ряду непреодолимых обстоятельств, человеку не всегда есть с кем поделиться своими чувствами и эмоциями. В таком случае стоит завести себе, например, домашнего пушистого любимца. И кого бы вы ни выбрали не важно, это может быть котенок или попугайчик, собака или черепаха, питомец наверняка потребует от вас внимания и заботы, а общение с ним доставит вам много радости и подарить уйму положительных эмоций. Не стоит взваливать на свои хрупкие плечи слишком много работы, эта проблема актуальна для трудоголиков, ведь они часто страдают от того, что не могут отказаться от дополнительных нагрузок. Старайтесь тщательно оценивать и анализировать все последствия своих поступков, но делайте это только на работе, ни в коем случае не стоит заниматься этим дома или перед тем как лечь спать.

В каких случаях нужно обращаться к специалисту?

Решить проблемы с депрессией поможет изменение питания. Добавьте в свой рацион шоколад и бананы, зелень и бобовые продукты, это поможет вам почувствовать ощущение счастья, но употребляйте их в разумных количествах, переедать не стоит. Категорически стоит отказаться от больших порций мучной и жирной пищи, ее должно быть в меру, ведь появление пару лишних килограммов наверняка не будет вызывать радость и уверенность в себе. Так же можно радовать себя и другими способами, например: массажем, рисованием, флористикой или любым другим видом творчества.

Избавиться от депрессии не всегда получается самостоятельно, если у вас на протяжении месяца не проходит ощущение тоски, ненужности, и необоснованной подавленности, то пора обращаться к специалисту. Врач поможет подобрать вам правильный способ решения этой проблемы, будь то: расслабляющие процедуры, консультации психотерапевта или лекарственные препараты, которые помогут справиться с недугом. Избавиться от надоедливой депрессии можно, нужно и необходимо, главное, не стоит затягивать с ее лечением и чем раньше вы начнете с этим бороться, тем быстрее сможете выздороветь, и в полную силу радоваться жизни.

23.08.2014 01:59

Финский "материнский пакет" лишился тарелки и ложки
26.04.2018
Финский "материнский пакет" лишился тарелки и ложки
Размер традиционного финского "материнского пакета", который страна обычно дарит всем будущим родителям, уменьшился. Внутри коробки - одежда для ребенка - ползунки, комбинезоны, шапочки, носки, а также игрушка, одеяло и другие предметы.
11 тыс. лет назад люди охотились на гигантских ленивцев
26.04.2018
11 тыс. лет назад люди охотились на гигантских ленивцев

Древние люди выслеживали животных, вес которых достигал нескольких тонн, а длина - до 6 м, и затаивались, выжидая удобный момент для нанесения точного удара.

В Швейцарии рассекречены документы о "тайной армии"
26.04.2018
В Швейцарии рассекречены документы о "тайной армии"

Подчеркивается, что некоторые ответственные лица в федеральной полиции "были в курсе существования швейцарской организации сопротивления". Полиция оказывала ей поддержку.

Питон против леопарда
29.03.2018
Питон против леопарда

Питон в свою очередь оказался не робкого десятка и несколько раз усатый обидчик получал довольно увесистые удары от представителя класса пресмыкающихся. 

Кормление электрических скатов и акул на Мальдивах
19.03.2018
Кормление электрических скатов и акул на Мальдивах

Своеобразное развлечение доставляет массу острых ощущение участникам, так как рыбы подплывают очень близко, и существует риск пострадать от яда или быть укушенным.

В белорусском костеле подтопило подземную родовую усыпальницу Радзивиллов
12.03.2018
В белорусском костеле подтопило подземную родовую усыпальницу Радзивиллов

По словам настоятеля костела, отца Петра Шарко в крипте собирается вода, что плохо сказывается на состоянии здания. "За несколько часов она поднимается на несколько сантиметров. 

Два спорткара, пылившихся в гараже 27 лет, проданы в США за $3,5 млн
11.03.2018
Два спорткара, пылившихся в гараже 27 лет, проданы в США за $3,5 млн

Автомобили Cobra ("Кобра") 1967 года сборки и Ferrari 275 ("Феррари-275") 1966 года были законсервированы и поставлены в гараж в 1991 году.

В Бразилии найден новый дом для пса, который несколько месяцев ждал умершего хозяина у больницы
11.03.2018
В Бразилии найден новый дом для пса, который несколько месяцев ждал умершего хозяина у больницы

В свой будущий дом пес отправится только через несколько дней: сейчас он находится в ветеринарной клинике под наблюдением врачей.

Охотники в штате Нью-Йорк в прошлом году добыли почти 1,5 тыс. медведей
08.03.2018
Охотники в штате Нью-Йорк в прошлом году добыли почти 1,5 тыс. медведей

По данным департамента, самый крупный зверь, весом 550 фунтов (249 кг) был добыт в районе городка Лексингтон в центральной части штата Нью-Йорк. 

Марк Цукерберг пожертвует Гарвардскому университету 30 млн долларов на борьбу с низкой грамотностью
08.03.2018
Марк Цукерберг пожертвует Гарвардскому университету 30 млн долларов на борьбу с низкой грамотностью

Цукерберг и Чан обучались в Гарварде, однако основатель "Фейсбука" в 2005 году на волне успеха созданной им соцсети бросил тогда учебу. 

Шведская компания Scania приступает к испытаниям беспилотных грузовиков
07.03.2018
Шведская компания Scania приступает к испытаниям беспилотных грузовиков

Каждый из автомобилей имеет полноценную кабину со всеми необходимыми рычагами управления.

Скрипка Альберта Эйнштейна выставлена на аукцион
06.03.2018
Скрипка Альберта Эйнштейна выставлена на аукцион

Великий физик начал играть на скрипке в возрасте 6 лет. Однако только с 13 лет, когда Эйнштейн открыл для себя скрипичные сонаты Моцарта.

Французские дети дождались отмены телесных наказаний
05.03.2018
Французские дети дождались отмены телесных наказаний

Во Франции исследования социологов, показали, что не менее 45% опрошенных родителей все еще применяли телесные наказания

Музей колоколов планируют создать при Всехсвятском храме в Минске
05.03.2018
Музей колоколов планируют создать при Всехсвятском храме в Минске

Удалось определить, что из сохранившихся в Белоруссии колоколов самые старые датируются XVI веком. История же колоколов насчитывает более четырех тысяч лет. 

Аукцион шкатулок для сигар собрал более 1,4 млн евро на нужды кубинского здравоохранения
04.03. 2018
Аукцион шкатулок для сигар собрал более 1,4 млн евро на нужды кубинского здравоохранения

Самым дорогим лотом стал хьюмидор с 550 сигарами марки Cohiba ("Коиба"), ушедший с молотка за 340 тыс. евро. 

Домашним питомцам в Японии могут имплантировать чипы с информацией о хозяевах
04.03.2018
Домашним питомцам в Японии могут имплантировать чипы с информацией о хозяевах

Делаться это будет ради самих животных - таким образом питомцы, которых выбросят на улицу жестокие хозяева, будут защищены от обязательной эвтаназии.

Посол США проспорил норвежцам 14 упаковок пиццы, поставив на победу американцев в медальном зачете О
03.03.2018
Посол США проспорил норвежцам 14 упаковок пиццы, поставив на победу американцев в медальном зачете О

В итоге в посольство Норвегии на территории Соединенных Штатов передадут 14 замороженных пицц с колбасой пепперони.

Jaguar Land Rover представила полноприводный электромобиль I-Pace
02.03.2018
Jaguar Land Rover представила полноприводный электромобиль I-Pace

Полный привод нового электрокара реализован за счет установки на нем двух двигателей - на передней и задней осях. 

Кубинский Капитолий открылся для посетителей после восьми лет реставрации
02.03.2018
Кубинский Капитолий открылся для посетителей после восьми лет реставрации

Кубинцы с гордостью отмечают, что их строение на несколько метров выше американского. 

Фермеры охраняют посевы от диких слонов с помощью пчелиных ульев
26.02.2018
Фермеры охраняют посевы от диких слонов с помощью пчелиных ульев

Дикие слоны, ставшие настоящей бедой для таиландских фермеров, не боятся ни громких звуков, ни вспышек света, но избегают тех мест, где роятся пчелы. 

В Китае и Индии многие верят в конвергенцию людей с роботами
16.02.2018
В Китае и Индии многие верят в конвергенцию людей с роботами

Сторонники личной "роботизации" не скрывают, что с нетерпением ждут, когда грань между людьми и роботами практически перестанет существовать.

Полиция Женевы научит орлов перехватывать беспилотники
27.02.2018
Полиция Женевы научит орлов перехватывать беспилотники

Миссия у птиц крайне ответственная: им предстоит перехватывать мультикоптеры, без разрешения вторгающиеся в запрещенные для полетов районы Женевы или просто вызывающие подозрение у стражей порядка.

Земля постепенно отдаляется от Солнца в космос
11.03.2018
Земля постепенно отдаляется от Солнца в космос

Наша звезда c тысячелетиями сбросила много массы, это означает, что гравитационное притяжение, которое она оказывает на Землю,  постепенно ослабевает.

Экономисты предложили предсказывать финансовые кризисы по числу беременных женщин
27.02.2018
Экономисты предложили предсказывать финансовые кризисы по числу беременных женщин

Объяснить, казалось бы, неожиданную взаимосвязь между количеством беременных и состоянием экономики можно достаточно просто.

Королева Елизавета II объявила войну пластику при дворе
13.02.2018
Королева Елизавета II объявила войну пластику при дворе

Королева Великобритании Елизавета II поддержала обширный план мер по охране окружающей среды и отказу от пластиковой посуды при дворе.

Наряд Лайзы Миннелли из фильма "Кабаре" выставлен на аукцион в США
15.02.2018
Наряд Лайзы Миннелли из фильма "Кабаре" выставлен на аукцион в США

Шляпа-котелок, сапожки и топ с бретелькой через шею, в которых американская актриса и певица Лайза Миннелли снималась в фильме "Кабаре".

Смертельно опасная рыба замечена у берегов Венесуэлы
21.02.2018
Смертельно опасная рыба замечена у берегов Венесуэлы

Первым пострадавшим от крылатки, по данным издания, стал 48-летний рыбак в штате Варгас. Он получил болезненный укол, когда выгружал улов из лодки на пляже Макуто. 

В Японии создана научная ассоциация для изучения средневековых диверсантов-ниндзя
20.02.2017
В Японии создана научная ассоциация для изучения средневековых диверсантов-ниндзя

Ниндзя в Средневековье были профессиональными лазутчиками, которые нанимались на службу к враждующим феодалам.

В Италии начинаются карнавальные шествия, включая знаменитый Венецианский карнавал
27.01.2018
В Италии начинаются карнавальные шествия, включая знаменитый Венецианский карнавал

Италия погружается в карнавальные гулянья, первые шествия пройдут в субботу в разных городах Италии.

Автономный грузовик компании Embark пересек территорию США с запада на восток
11.03.2018
Автономный грузовик компании Embark пересек территорию США с запада на восток

Цель разработки - облегчить работу водителей и освободить их от необходимости держать руки на руле в течение долгих часов. 

Румыны отметили собственный праздник влюбленных - Драгобете
25.02.2018
Румыны отметили собственный праздник влюбленных - Драгобете

Драгобете - местный языческий бог молодости и покровитель любви, дальний родственник греческого Эроса и римского Купидона.

В Польше скорбят по погибшему в Гималаях альпинисту с непростой судьбой
30.01.2018
В Польше скорбят по погибшему в Гималаях альпинисту с непростой судьбой

Несколько дней назад он погиб в Гималаях, пытаясь покорить Нанга- Парбат - одну из самых опасных для восхождения вершин мира.

Дом Микеланджело в итальянской Тоскане выставлен на продажу
21.02. 2018
Дом Микеланджело в итальянской Тоскане выставлен на продажу

Площадь виллы, представляющей из себя классический образец фермерского дома, занимает 13 тыс. квадратных метров.

Японские власти ограничат число поднимающихся на священную гору Фудзи
16.02. 2018
Японские власти ограничат число поднимающихся на священную гору Фудзи

В самый оживленный период паломники идут туда по четырем тропам буквально голова в голову. Теперь этот поток решено урезать на 12-25% на разных трассах.

Вьетнамская бизнесвумен вошла в список самых влиятельных женщин мира по версии "Форбс"
14.11.2017
Вьетнамская бизнесвумен вошла в список самых влиятельных женщин мира по версии "Форбс"

Нгуен Тхи Фыонг Тхао - первая женщина-миллиардер во Вьетнаме, в прошлом выпускница московского Плехановского института, вошла в число наиболее влиятельных женщин мира.

Рождественский забег на самое высокое здание Белоруссии прошел в Минске
25.12.2017
Рождественский забег на самое высокое здание Белоруссии прошел в Минске

Более трехсот любителей бега собрал в Минске Рождественский вертикальный забег на самое высокое здание Белоруссии, состоящее из 35 этажей. 

ПРЕМЬЕР ЯПОНИИ ПРОВОДИТ В ПАРЛАМЕНТЕ В СРЕДНЕМ 90 ДНЕЙ В ГОДУ
16.01.2017
ПРЕМЬЕР ЯПОНИИ ПРОВОДИТ В ПАРЛАМЕНТЕ В СРЕДНЕМ 90 ДНЕЙ В ГОДУ

Так, британский премьер в период с декабря 2008 по ноябрь 2009 года провел в стенах законодательного собрания 36 дней, французский президент - 12 дней с июля 2007 по июль 2008 года, а немецкий канцлер - всего 11 дней с ноября 2009 по ноябрь 2010 года.

На Украине запретили прокат российского фильма "Матильда"
18.01.2018
На Украине запретили прокат российского фильма "Матильда"

Ранее Министерство культуры Украины по представлению Службы безопасности составило список лиц, создающих угрозу национальной безопасности, которым запрещен въезд в страну.

Кинофестиваль Кустурицы успешно стартовал
15.10.2017
Кинофестиваль Кустурицы успешно стартовал

Официальная церемония открытия фестиваля состоялась вечером в субботу в 23:00. Зрителям показали 40-минутный фильм о знаменитых гостях "Кустендорфа", которых за прошедшие девять лет существования набралось немало.

Самые популярные статьи
Жан-Поль Бельмондо отметил 83 летие
В жизни я так был увлечен спортом, что иногда даже добивался приостановления съемок, чтобы иметь возможность сходить на тот или иной матч или чемпионат
Большинство жителей Киргизии назвали Россию самой дружественной страной
Киргизские эксперты полагают, что высокую степень доверия населения республики к России можно объяснить несколькими факторами.
Грузия включена в список самых лучших туристических направлений 2018 по версии "Файнэншл таймс"
По данным властей Грузии, общее количество иностранцев, побывавших в стране за 11 месяцев с.г., составило 6 млн 955 тыс. человек - это больше чем за весь 2016 год - 6 млн 350 тыс.
Спилберг пожертвует $500 тыс. на "Марш за наши жизни", призывающий власти США ужесточить контроль за
Ранее о решении пожертвовать полмиллиона долларов на проведение акции "Марш за наши жизни" сообщили Джордж Клуни и его жена Амаль.
В Бангкоке за год изловили более 30 тысяч змей
По данным администрации Бангкока, только в 2017 году специалисты городских служб изловили 34,4 тыс. всевозможных змей - от ядовитых кобр до трехметровых питонов.
Выбор редакции
МОНИКА БЕЛЛУЧЧИ НАУЧИЛАСЬ ДОИТЬ КОРОВУ ДЛЯ РОЛИ В ФИЛЬМЕ КУСТУРИЦЫ
Эмир научил меня доить корову, и оказалось, что это довольно простая работа", - заметила знаменитая актриса и модель в ответ на удивленные вопросы о том, как она справилась с животным.
КИТАЙ ОТМЕНИТ ВНУТРЕННИЙ РОУМИНГ
В Китае будет отменен роуминг внутри страны, что позволит сократить расходы растущего числа китайских пользователей мобильного интернета.
Олимпийские игры оказывают воздействие даже на деятельность фондовых рынков - исследование
По наблюдению специалистов, каждая золотая медаль, завоеванная атлетами США, оборачивается снижением одного из ведущих индексов американского фондового рынка - S&P 500 - на 3%.
В Индонезии крокодил прожил более 20 лет в семье в качестве домашнего питомца
Ежедневно Коджек съедал около 2 кг сырой рыбы, однако крокодил был прожорлив, что стоило жизни нескольким соседским кошкам, случайно забредшим к ним во двор.
Бронированный автобус Маргарет Тэтчер выставили на продажу в Великобритании
По информации издания, автобус "Armored" находится в рабочем состоянии, весит 17 с половиной тонн, оснащен пуленепробиваемыми окнами, звукоизоляцией и способен вместить до 36 человек.