Информационно-аналитическое издание

Свидетельство о регистрации средств массовой информации Эл № ФС77-61401 от 10 апреля 2015 г. 

email: densegodnya.ru@yandex.ru

Информационно-публицистическое издание

Как победить депрессию

Психологи называют век, в котором мы живет «веком хандры», и это не случайно, по статистическим данным каждый 2й житель нашей планеты постоянно испытывает угнетенное состояние, которое мешает взглянуть боле оптимистичнее на мир. Поначалу, кажется, что если мы наконец-то разберем навалившеюся кипу проблем, решим все неотложные вопросы то, все сразу же проясниться, и к нам вернётся ощущение счастья и легкость бытия.

Если же, этого не произошло, и плохое состояние продолжается уже более двух недель то, скорее всего, это не просто меланхолия, а серьезная болезнь депрессия. В этой статье мы расскажем, что же такое депрессия и как правильно с ней бороться.

О наступившем депрессивном состоянии свидетельствуют несколько признаков. Специалисты утверждают, что распознать их не сложно, нужно лишь изредка присматриваться к своему поведению, и начинать немедленную борьбу, если у вас появился хоть один из них.

  • Первый признак, это утрата всякого интереса к жизни, активному отдыху, любимому виду деятельности. Если вы стали замечать, что все во круг стало серым и унылом, и даже поездка на дачу с друзьями не приводить вас в восторг, то не стоит оставлять эту ситуацию без внимания, ведь это первый тревожный звоночек, который говорит, о изменение вашего состояния.
  • Второй признак проявляет себя чувством подавленности и грусти, например, если в теплое солнечное утро хандра и плохое настроение настигает вас, появляется безумное нежелание вставать с кровати.

Если к двум этим признаком добавиться еще и постоянная усталость, бессонница, кошмарные сны, и невозможность сосредоточиться, то пора начинать активные действия по борьбе с депрессией. Депрессия это как назойливая тень, которая постоянно находиться с вами, и прячется за вашей спиной, если она наступила, то просто так от нее не избавишься, для этого потребуется много позитивных и радостных впечатлений. Постарайтесь приложить максимум усилий и создайте себе сами хорошее настроение. Лучше всего съездить туда, где много солнечного света и кислорода, к примеру, хорошо подойдет поездка на озеро, вы сможете насладиться водной гладью, прогуляться почаще леса и насытиться положительными эмоциями.

Как самостоятельно избавиться от возникшей депрессией

Начните нагружать себя физическими нагрузками, это поможет вам следить за своей фигурой, а красивое тело всегда является дополнительным преимуществом для получения позитивных эмоций. Если же вам не достаточно обычной пробежки или утренней зарядки, то можно записаться в спортивный зал. В таком случае физических нагрузок будет больше, а в сочетание с вечерней прогулкой на свежем воздухе, ваше утомленное состояние позволить вам быстро засыпать ночью, и спать крепки и здоровым сном. Для более сладкого сна можно положить под подушку мешочек с мелиссой или валерианой их легкий аромат будет вызывать чувство умиротворения и спокойствия. Если вы почувствовали, что вам катастрофически не хватает ярких красок, то сходите на прогулку по магазинам и торговым лавочкам, которые торгуют яркими тканями или бижутерией, можно прикупить себе понравившуюся вещь.

боремся с депрессией

Можно прогуляться на площади, посмотреть на голубей, или понаблюдать за суетливыми людьми, которые торопятся по своим делам. Но если вы не можете в полной мере радоваться красотой окружающей вас местности, а суета начинает вас еще больше угнетать, то не находитесь в одиночестве, старайтесь больше общаться с друзьями и окружите себя близкими людьми. Ведь именно близкие любящие люди могут окружить вас заботой и любовью, а вы почувствуете свою значимость в этом мире.

Но, к сожалению, бывает и так, что в ряду непреодолимых обстоятельств, человеку не всегда есть с кем поделиться своими чувствами и эмоциями. В таком случае стоит завести себе, например, домашнего пушистого любимца. И кого бы вы ни выбрали не важно, это может быть котенок или попугайчик, собака или черепаха, питомец наверняка потребует от вас внимания и заботы, а общение с ним доставит вам много радости и подарить уйму положительных эмоций. Не стоит взваливать на свои хрупкие плечи слишком много работы, эта проблема актуальна для трудоголиков, ведь они часто страдают от того, что не могут отказаться от дополнительных нагрузок. Старайтесь тщательно оценивать и анализировать все последствия своих поступков, но делайте это только на работе, ни в коем случае не стоит заниматься этим дома или перед тем как лечь спать.

В каких случаях нужно обращаться к специалисту?

Решить проблемы с депрессией поможет изменение питания. Добавьте в свой рацион шоколад и бананы, зелень и бобовые продукты, это поможет вам почувствовать ощущение счастья, но употребляйте их в разумных количествах, переедать не стоит. Категорически стоит отказаться от больших порций мучной и жирной пищи, ее должно быть в меру, ведь появление пару лишних килограммов наверняка не будет вызывать радость и уверенность в себе. Так же можно радовать себя и другими способами, например: массажем, рисованием, флористикой или любым другим видом творчества.

Избавиться от депрессии не всегда получается самостоятельно, если у вас на протяжении месяца не проходит ощущение тоски, ненужности, и необоснованной подавленности, то пора обращаться к специалисту. Врач поможет подобрать вам правильный способ решения этой проблемы, будь то: расслабляющие процедуры, консультации психотерапевта или лекарственные препараты, которые помогут справиться с недугом. Избавиться от надоедливой депрессии можно, нужно и необходимо, главное, не стоит затягивать с ее лечением и чем раньше вы начнете с этим бороться, тем быстрее сможете выздороветь, и в полную силу радоваться жизни.
23.08.2014 01:59

Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных. Подробнее
Большой Национальный музей в Египте изменит карту мирового туризма
23.01.2018
Большой Национальный музей в Египте изменит карту мирового туризма

25 января произойдет знаковое событие для нового музея: в него на место постоянной экспозиции будет доставлена гигантская скульптура одного из наиболее могущественных фараонов Древнего Египта Рамсеса II. 

Искусственный интеллект выявил в соцсетях более 20 тыс. потенциальных самоубийц
23.01.2018
Искусственный интеллект выявил в соцсетях более 20 тыс. потенциальных самоубийц

Искусственный интеллект помог китайским ученым выявить 20 тыс. склонных к суициду интернет-пользователей и оказать им психологическую помощь.

Более 1,3 тыс. экспонатов собрано в Музее польского черта в Варшаве
22.01. 2018
Более 1,3 тыс. экспонатов собрано в Музее польского черта в Варшаве

Поляк Викторин Грабчевский много лет назад начал привозить из разных уголков Польши чертей и настолько увлекся, что собрал крупнейшую в Польше и вторую по величине в мире коллекцию.

Британские женщины-военнослужащие завершили переход через Антарктиду
22.01.2018
Британские женщины-военнослужащие завершили переход через Антарктиду

Шестеро женщин - военнослужащих британской армии завершили рекордный 1700-километровый - от побережья до побережья - лыжный переход по Антарктиде. 

Сбежавший из приюта волк устроил переполох в английском графстве Беркшир
20.01. 2018
Сбежавший из приюта волк устроил переполох в английском графстве Беркшир

Сбежавший из приюта волк устроил переполох в английском графстве Беркшир и вынудил стражей порядка провести настоящую спецоперацию по его поимке.

В Африке набирает силу "Блэксит" - возвращение из США потомков некогда насильно увезенных туда черны
19.01.2018
В Африке набирает силу "Блэксит" - возвращение из США потомков некогда насильно увезенных туда черны

За последнее время можно насчитать несколько тысяч молодых и успешных афроамериканцев, которые посетили свою прародину и решили остаться там.

В Таиланде за рождение второго ребенка удвоили налоговый вычет
19.01.2018
В Таиланде за рождение второго ребенка удвоили налоговый вычет

Финансовая мера призвана стимулировать таиландцев на фоне демографического спада.

Дубайская полиция подарила китайскому путешественнику новый мотоцикл
19.01.2018
Дубайская полиция подарила китайскому путешественнику новый мотоцикл

Славящийся своей роскошью и богатством Дубай любит удивлять и делать подарки своим жителям и гостям.

На Украине запретили прокат российского фильма "Матильда"
18.01.2018
На Украине запретили прокат российского фильма "Матильда"

Ранее Министерство культуры Украины по представлению Службы безопасности составило список лиц, создающих угрозу национальной безопасности, которым запрещен въезд в страну.

В Макао крупье похитил фишек из казино на $6 млн
18.01.2018
В Макао крупье похитил фишек из казино на $6 млн

Крупная кража фишек из казино на общую сумму 47 млн гонконских долларов (6 млн долларов США) произошла в Макао - "игорной столице Азии".

Количество телефонных жалоб на сексуальные домогательства возросло в США в декабре почти на треть
18.01.2018
Количество телефонных жалоб на сексуальные домогательства возросло в США в декабре почти на треть

Количество телефонных звонков с жалобами на сексуальные домогательства возросло в США в 2017 году.

Трампа во время медосмотра проверили на наличие признаков слабоумия
17.01.2018
Трампа во время медосмотра проверили на наличие признаков слабоумия

Испытуемому предлагается выполнить ряд простых заданий, к примеру, в правильном порядке соединить линией цифры и буквы, нарисовать куб и часы, показывающие определенное время. 

Знаменитый автомобиль "Амбассадор" вскоре вернется на дороги Индии
17.01. 2018
Знаменитый автомобиль "Амбассадор" вскоре вернется на дороги Индии

Автомобиль "Амбассадор", который в Индии любовно называют "Амби", стал одним из символов "самой большой демократии мира".

В Норвегии намерены к 2025 году запретить разведение животных ради меха
17.01.2018
В Норвегии намерены к 2025 году запретить разведение животных ради меха

Оборот отрасли, за запрет которой уже много лет выступают защитники животных, в Норвегии сравнительно невелик и в среднем составляет порядка 55 млн долларов в год.

Лабрадор-ретривер стал самой популярной породой собак в Швеции в 2017 году
16.01.2018
Лабрадор-ретривер стал самой популярной породой собак в Швеции в 2017 году

В 2017 в королевстве были зарегистрированы четыре новых породы: азорская пастушья собака, миниатюрная американская овчарка, рэт-терьер и древесная енотовая гончая.

Лесной колорит преобладает в парижской зимней моде
15.01.2018
Лесной колорит преобладает в парижской зимней моде

Особенностью сезона является использование вполне мужских тканей для дизайна одежды подчеркнуто женского силуэта - результат получается несколько в духе того, что любила носить актриса Марлен Дитрих. 

Рекордные 16 млн туристов посетили Тибет в 2017 году
15.01.2018
Рекордные 16 млн туристов посетили Тибет в 2017 году

Интерес к отдаленному западному региону проявляют все больше туристов из КНР и других стран. Это крайне благоприятно сказывается на благосостоянии местных жителей.

Более 26 тыс. конкурсанток поборются за звание верблюжьей "Мисс Мира" на фестивале в Саудовской Арав
13.01.2017
Более 26 тыс. конкурсанток поборются за звание верблюжьей "Мисс Мира" на фестивале в Саудовской Арав

Любовь аравийцев к их "кораблям пустыни" стала притчей во языцех, в древности ее воспевали даже поэты. Для проведения фестивалей в пустыне Дахна создана особая "Деревня верблюдов". 

Шотландское правительство планирует запретить ватные палочки на пластиковой основе
12.01.2018
Шотландское правительство планирует запретить ватные палочки на пластиковой основе

Правительство Шотландии объявило о своих планах запретить производство и продажу ватных палочек для ушей на пластиковой основе в борьбе с загрязнением окружающей среды.

Сейм Польши отклонил проект закона, направленного на либерализацию абортов
12.01.2018
Сейм Польши отклонил проект закона, направленного на либерализацию абортов

В сентябре 2016 года в польском парламенте состоялось аналогичное обсуждение двух законопроектов, касающихся абортов. 

Кровеносная система человека состоит из вен, артерий и капилляров
07.01.2018
Кровеносная система человека состоит из вен, артерий и капилляров

Сердце взрослого человека по размерам соизмеримо с величиной его кулака. Вес составляет примерно 260—330 грамм. В течение суток оно способно перекачать около 7500 л кровяной жидкости. 

ГАБРИЭЛЬ МАРКЕС - «Сто лет одиночества»
03.01.2018
ГАБРИЭЛЬ МАРКЕС - «Сто лет одиночества»

Книга «Сто лет одиночества» вошла в мировую литературу как культовый шедевр мысли гениального писателя, не побоявшегося осветить без прикрас зарождение, расцвет и закат семейного рода Буэндиа.

ЭЛЕКТРОМОБИЛЬ PORSCHE MISSION E
02.01.2018
ЭЛЕКТРОМОБИЛЬ PORSCHE MISSION E

Четырёхдверный автомобиль с четырьмя отдельными посадочными местами имеет суммарную мощность системы привода свыше 600 л. с. (440 кВт).