Информационно-аналитическое издание "Вестник"

Свидетельство о регистрации средств массовой информации Эл № ФС77-61401 от 10 апреля 2015 г. 

Email для связи: densegodnya.ru@yandex.ru

Информационно-публицистическое издание

Подписаться:

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Принято считать, что здоровье — некая недостижимая категория. Но не так уж сложно поддерживать себя в полном порядке. Вот несколько элементарных шагов по дороге к здоровью и долголетию или план здорового образа жизни:

  • всегда старайтесь сохранять спокойствие. Ничего не принимайте слишком близко к сердцу. Ни при каких (пусть даже самых критических ситуациях) не теряйте самообладания и выдержки. Да, это сложно, иногда невыполнимо, но лучше стараться воспринимать проблему немного абстрактно. К тому же на «холодную голову» решения принимаются гораздо более эффективные;
  • воспринимайте советы по сохранению здоровья от профессиональных врачей, диетологов и тренеров, не садиться на подозрительные диеты и не употреблять незнакомых препаратов;
  • старайтесь употреблять только натуральную пищу. Упор делайте только на богатые витаминами и питательными веществами продукты. Кроме того, делайте «поправку» на возраст. Дети и пожилые люди должны уделять внимание продуктам, богатым кальцием, женщины чуть за тридцать — кушаньям, содержащим жирные кислоты. «Изыски» фастфуда оставьте другим, а лучше мусорному ведру, если не хотите дисбактериоза, для себя выбирайте только полезное и вкусное;
  • следите (или хотя бы старайтесь следить) за калорийностью съеденного. Ожирение — настоящая беда современности. Многие стремятся похудеть, прибегая даже к оригинальным диетам. Но вес возвращается, а здоровье постепенно ухудшается. Поэтому всегда легче что-либо предотвратить;
  • ни в коем случае, не впадайте в крайности по поводу похудения. Чрезмерный вес — это плохо, но еще хуже нещадные диеты, приводящие к печальным последствиям. Все должно быть в меру;
  • давайте волю эмоциям. Специалисты в один голос утверждают, что вредно держать в себе негатив. Пробежки на свежем воздухе, поход в тренажерный зал, специально разбитая тарелка, в конце концов, помогут сбросить напряжение и улучшить самочувствие. Приятный бонус — «целыми» останутся ваши близкие, которым не придется выдерживать агрессивное настроение;
  • спите не менее семи часов. Есть, конечно, уникумы, которые могут не смыкать глаз сутки напролет, но организм изнашивается. И пусть сегодня он работает хорошо, через время могут проявиться «радости» недосыпа;
  • устраивайте тренировки не только телу, но и мозгу. Учеными давно доказано, что мозговая активность помогает сохранить здоровье и избежать болезни Альцгеймера;
  • старайтесь выполнять работу, которая доставляет только радость. Конечно. Это больше походит на роскошь, но стоит ли тратить свою жизнь на нелюбимое дело и это хороший вопрос;
  • ставьте перед собой цели. Ничто так не выматывает и не лишает сил, как бесцельное существование. Собранный человек получает большее удовлетворение от жизни. Он уверен в своих силах, а, значит, самочувствие гораздо лучше;
  • больше двигайтесь: дома, на работе, на отдыхе. «Человек ленивый» — особь, которая не отличается здоровьем. Потому нужно бегать, заниматься различными видами спорта, выбирать только активный отдых. Скалолазание и прыжки с парашютом, конечно, больше подходят для любителей экстрима, но и для среднестатистического человека найдется великое множество интересных занятий: туристические походы, теннис, гольф, лыжные виды спорта, рыбалка или просто отдых на природе;
  • соблюдайте режим дня. Организм устроен так, что работоспособность его зависит от порядка: в одно и то же время ложиться спать и просыпаться, принимать пищу;
  • соблюдайте чистоту тела и в прямом, и в переносном смысле. Если нет противопоказаний, то возьмите за правило посещение бани или сауны;
  • дружите со всеми. Негатив, которым наполнена наша жизнь незаметно «крадет» здоровье. Если не получается дружить, то мало стараетесь;
  • не забывайте посещать докторов для профилактики. Профилактика — самый лучший друг прекрасного самочувствия;
  • откажитесь от всех вредных привычек.
 Взяв на заметку данный план здорового образа жизни, можно укрепить здоровье и продлить свою жизнь на многие годы.
  • стрессовые ситуации пагубно влияют не только на состояние всего организма, но и зубов в частности;
  • продуктами-рекордсменами для сохранения молодости организма являются черный шоколад, кофе и чай, черная смородина, черешня, томаты, красные сорта лука, брокколи, апельсины, клубника и хлеб с отрубями.

Что замечают, только когда его нет? Это здоровье. Мы почему-то привыкли халатно относиться к своему самочувствию. Между тем, использовать некоторые советы по сохранению здоровья несложно, можно и нужно. Стремитесь к совершенству, ставьте перед собой великие цели, отдыхайте на полную, радуйтесь каждому мгновению жизни и будьте совершенно здоровы!

25.07.2014 22:08

Компьютерная технология для "общения" с покойниками
22.02.2018
Компьютерная технология для "общения" с покойниками

Идея использовать искусственный интеллект и современные технологии, чтобы создать ощущение, что ушедшие близкие продолжают оставаться рядом с нами.

Дом Микеланджело в итальянской Тоскане выставлен на продажу
21.02. 2018
Дом Микеланджело в итальянской Тоскане выставлен на продажу

Площадь виллы, представляющей из себя классический образец фермерского дома, занимает 13 тыс. квадратных метров.

Смертельно опасная рыба замечена у берегов Венесуэлы
21.02.2018
Смертельно опасная рыба замечена у берегов Венесуэлы

Первым пострадавшим от крылатки, по данным издания, стал 48-летний рыбак в штате Варгас. Он получил болезненный укол, когда выгружал улов из лодки на пляже Макуто. 

В Японии создана научная ассоциация для изучения средневековых диверсантов-ниндзя
20.02.2017
В Японии создана научная ассоциация для изучения средневековых диверсантов-ниндзя

Ниндзя в Средневековье были профессиональными лазутчиками, которые нанимались на службу к враждующим феодалам.

"Неделя арабской моды" впервые в истории пройдет в Саудовской Аравии
20.02.2018
"Неделя арабской моды" впервые в истории пройдет в Саудовской Аравии

Сообщество художников и модельеров Саудовской Аравии уже несколько лет постоянно растет и набирает уверенности.

Власти США заподозрили институты Конфуция в распространении китайского влияния
19.02.2018
Власти США заподозрили институты Конфуция в распространении китайского влияния

Их целью является использование академической свободы Америки для внедрения в сознание будущих лидеров прокитайской точки зрения.

В Литве решили не восстанавливать уничтоженный бакланами заповедный лес на Куршской косе
19.02.2018
В Литве решили не восстанавливать уничтоженный бакланами заповедный лес на Куршской косе

Птицы стали головной болью для лесоводов и рыболовецких хозяйств. Баклан - умелый охотник. 

Голландская компания запускает в массовое производство летающий автомобиль
16.02.2018
Голландская компания запускает в массовое производство летающий автомобиль

Летающий автомобиль оснащен двумя двигателями, которые в режиме полета приводят в движение винт.

В Китае и Индии многие верят в конвергенцию людей с роботами
16.02.2018
В Китае и Индии многие верят в конвергенцию людей с роботами

Сторонники личной "роботизации" не скрывают, что с нетерпением ждут, когда грань между людьми и роботами практически перестанет существовать.

Японские власти ограничат число поднимающихся на священную гору Фудзи
16.02. 2018
Японские власти ограничат число поднимающихся на священную гору Фудзи

В самый оживленный период паломники идут туда по четырем тропам буквально голова в голову. Теперь этот поток решено урезать на 12-25% на разных трассах.

Наряд Лайзы Миннелли из фильма "Кабаре" выставлен на аукцион в США
15.02.2018
Наряд Лайзы Миннелли из фильма "Кабаре" выставлен на аукцион в США

Шляпа-котелок, сапожки и топ с бретелькой через шею, в которых американская актриса и певица Лайза Миннелли снималась в фильме "Кабаре".

Королева Елизавета II объявила войну пластику при дворе
13.02.2018
Королева Елизавета II объявила войну пластику при дворе

Королева Великобритании Елизавета II поддержала обширный план мер по охране окружающей среды и отказу от пластиковой посуды при дворе.

Концерт в память об узниках концлагерей прошел в посольстве России в Оттаве
31.01.2018
Концерт в память об узниках концлагерей прошел в посольстве России в Оттаве

Театрализованный концерт в память о жертвах Холокоста под названием "To Life! За жизнь! Le Chaim!" прошел во вторник в посольстве России в Оттаве.