Информационно-аналитическое издание

Свидетельство о регистрации средств массовой информации Эл № ФС77-61401 от 10 апреля 2015 г. 

email: densegodnya.ru@yandex.ru

Информационно- аналитическое издание 

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Принято считать, что здоровье — некая недостижимая категория. Но не так уж сложно поддерживать себя в полном порядке. Вот несколько элементарных шагов по дороге к здоровью и долголетию или план здорового образа жизни:

  • всегда старайтесь сохранять спокойствие. Ничего не принимайте слишком близко к сердцу. Ни при каких (пусть даже самых критических ситуациях) не теряйте самообладания и выдержки. Да, это сложно, иногда невыполнимо, но лучше стараться воспринимать проблему немного абстрактно. К тому же на «холодную голову» решения принимаются гораздо более эффективные;
  • воспринимайте советы по сохранению здоровья от профессиональных врачей, диетологов и тренеров, не садиться на подозрительные диеты и не употреблять незнакомых препаратов;
  • старайтесь употреблять только натуральную пищу. Упор делайте только на богатые витаминами и питательными веществами продукты. Кроме того, делайте «поправку» на возраст. Дети и пожилые люди должны уделять внимание продуктам, богатым кальцием, женщины чуть за тридцать — кушаньям, содержащим жирные кислоты. «Изыски» фастфуда оставьте другим, а лучше мусорному ведру, если не хотите дисбактериоза, для себя выбирайте только полезное и вкусное;
  • следите (или хотя бы старайтесь следить) за калорийностью съеденного. Ожирение — настоящая беда современности. Многие стремятся похудеть, прибегая даже к оригинальным диетам. Но вес возвращается, а здоровье постепенно ухудшается. Поэтому всегда легче что-либо предотвратить;
  • ни в коем случае, не впадайте в крайности по поводу похудения. Чрезмерный вес — это плохо, но еще хуже нещадные диеты, приводящие к печальным последствиям. Все должно быть в меру;
  • давайте волю эмоциям. Специалисты в один голос утверждают, что вредно держать в себе негатив. Пробежки на свежем воздухе, поход в тренажерный зал, специально разбитая тарелка, в конце концов, помогут сбросить напряжение и улучшить самочувствие. Приятный бонус — «целыми» останутся ваши близкие, которым не придется выдерживать агрессивное настроение;
  • спите не менее семи часов. Есть, конечно, уникумы, которые могут не смыкать глаз сутки напролет, но организм изнашивается. И пусть сегодня он работает хорошо, через время могут проявиться «радости» недосыпа;
  • устраивайте тренировки не только телу, но и мозгу. Учеными давно доказано, что мозговая активность помогает сохранить здоровье и избежать болезни Альцгеймера;
  • старайтесь выполнять работу, которая доставляет только радость. Конечно. Это больше походит на роскошь, но стоит ли тратить свою жизнь на нелюбимое дело и это хороший вопрос;
  • ставьте перед собой цели. Ничто так не выматывает и не лишает сил, как бесцельное существование. Собранный человек получает большее удовлетворение от жизни. Он уверен в своих силах, а, значит, самочувствие гораздо лучше;
  • больше двигайтесь: дома, на работе, на отдыхе. «Человек ленивый» — особь, которая не отличается здоровьем. Потому нужно бегать, заниматься различными видами спорта, выбирать только активный отдых. Скалолазание и прыжки с парашютом, конечно, больше подходят для любителей экстрима, но и для среднестатистического человека найдется великое множество интересных занятий: туристические походы, теннис, гольф, лыжные виды спорта, рыбалка или просто отдых на природе;
  • соблюдайте режим дня. Организм устроен так, что работоспособность его зависит от порядка: в одно и то же время ложиться спать и просыпаться, принимать пищу;
  • соблюдайте чистоту тела и в прямом, и в переносном смысле. Если нет противопоказаний, то возьмите за правило посещение бани или сауны;
  • дружите со всеми. Негатив, которым наполнена наша жизнь незаметно «крадет» здоровье. Если не получается дружить, то мало стараетесь;
  • не забывайте посещать докторов для профилактики. Профилактика — самый лучший друг прекрасного самочувствия;
  • откажитесь от всех вредных привычек.
 Взяв на заметку данный план здорового образа жизни, можно укрепить здоровье и продлить свою жизнь на многие годы.
  • стрессовые ситуации пагубно влияют не только на состояние всего организма, но и зубов в частности;
  • продуктами-рекордсменами для сохранения молодости организма являются черный шоколад, кофе и чай, черная смородина, черешня, томаты, красные сорта лука, брокколи, апельсины, клубника и хлеб с отрубями.

Что замечают, только когда его нет? Это здоровье. Мы почему-то привыкли халатно относиться к своему самочувствию. Между тем, использовать некоторые советы по сохранению здоровья несложно, можно и нужно. Стремитесь к совершенству, ставьте перед собой великие цели, отдыхайте на полную, радуйтесь каждому мгновению жизни и будьте совершенно здоровы!

26.07.2014 02:08

Ученым впервые за 66 млн лет удалось воспроизвести жуткое рычание тираннозавра
11.12.2017
Ученым впервые за 66 млн лет удалось воспроизвести жуткое рычание тираннозавра

Рычание самого известного тираннозавра Т-Рекса из ленты "Парк Юрского периода", от которого многие кинозрители застывали в креслах, оказывается еще не в полной мере передает жуткий рык реального самого свирепого хищника эпохи динозавров.

Компания РЖД перевела все поезда южного направления на движение в обход Украины
11.12.2017
Компания РЖД перевела все поезда южного направления на движение в обход Украины

В конце сентября РЖД сообщили о запуске регулярного движения грузовых поездов в рамках тестовой эксплуатации на линии Журавка - Миллерово в обход Украины.

Романовы избрали главой семейного объединения княгиню Ольгу Андреевну
11.12.2017
Романовы избрали главой семейного объединения княгиню Ольгу Андреевну

Избранная главой Объединения Ольга Андреевна представляет в роду Романовых линию Михайловичей, потомков младшего сына Николая I Михаила Николаевича. 

Глава аппарата Белого дома пытается сократить время, которое Трамп тратит на просмотр телепередач
10.12.2017
Глава аппарата Белого дома пытается сократить время, которое Трамп тратит на просмотр телепередач

Трамп спит мало и просыпается около 05:30. Согласно публикации, президент США имеет обыкновение приводить себя в нужный боевой тонус, просматривая утренние выпуски новостей по телевидению.

Индийские мужчины потребовали, чтобы женщин тоже наказывали за супружескую измену
09.12.2017
Индийские мужчины потребовали, чтобы женщин тоже наказывали за супружескую измену

С петицией в суд обратился некий индийский гражданин, в настоящее время проживающий в Италии, который счел, что эта норма противоречит демократии.

Сожжением дьявола отметили гватемальцы
08.12.2017
Сожжением дьявола отметили гватемальцы

Многие гватемальцы уверены, что эта старинная традиция, восходящая к колониальной эпохе, помогает очистить жилища от скопившихся за год ненужных вещей и мусора. 

Четверть опрошенных россиян признались, что им приходилось давать взятки
08.12.2017
Четверть опрошенных россиян признались, что им приходилось давать взятки

Четверть опрошенных признались, что им все же приходилось давать взятки должностным лицам. Однако большинство - более 60% - заявили, что они никогда не давали взяток чиновникам.

Армянский народный танец включен в список культурного наследия человечества ЮНЕСКО
08.12.2017
Армянский народный танец включен в список культурного наследия человечества ЮНЕСКО

Армянский традиционный групповой танец "Кочари" внесен в репрезентативный список культурного наследия человечества ЮНЕСКО.

в картотеке Дэвида Рокфеллера насчитывалось 200 тыс. карточек
07.12.2017
в картотеке Дэвида Рокфеллера насчитывалось 200 тыс. карточек

С уникальной картотекой, которую на протяжении полувека вел миллиардер Дэвид Рокфеллер (1915-2017) удалось ознакомиться газете "Уолл-стрит джорнэл".

Изобилие игрушек тормозит развитие ребенка
07.12.2017
Изобилие игрушек тормозит развитие ребенка

Родителям не следует покупать детям слишком много игрушек, так как это мешает развитию у них креативного мышления.

Ледяные скульптуры, посвященные странам-участницам ЧМ, появятся в Москве
06.12.2017
Ледяные скульптуры, посвященные странам-участницам ЧМ, появятся в Москве

Ледяные скульптуры, изображающие национальные символы и футболистов стран- участниц ЧМ-2018, появятся на Поклонной горе в Москве.

Продюсер Вайнштейн мог одним звонком замять назревавший скандал
06.12.2017
Продюсер Вайнштейн мог одним звонком замять назревавший скандал

Американский продюсер Харви Вайнштейн, обвиняемый в сексуальных домогательствах и изнасилованиях, разработал многоуровневый механизм полезных связей.

Первый в мире спортивный хиджаб от Nike
05.12. 2017
Первый в мире спортивный хиджаб от Nike

По замыслу производителя, такая одежда должна дать возможность спортсменкам, исповедующим ислам, комфортно себя чувствовать во время тренировок и соревнований.

Кочевые детские сады откроют во всех северных и арктических районах Якутии
05.12.2017
Кочевые детские сады откроют во всех северных и арктических районах Якутии

Министерство образования и науки Якутии откроет кочевые детские сады во всех арктических и северных районах республики. 

Большинство жителей Канады выступают за запрет огнестрельного оружия
05.12.2017
Большинство жителей Канады выступают за запрет огнестрельного оружия

Подавляющее большинство жителей Канады выступают за запрет ношения огнестрельног оружия. Так, 69% респондентов полагают, что правительство должно ввести "тотальный запрет на оружие в городах"

Турок подарит свою "Феррари" госслужащему
04.12.2017
Турок подарит свою "Феррари" госслужащему

Меня остановили, проверили документы, протестировали на наличие алкоголя в крови и выписали штраф за отсутствие спереди номеров на сумму 1763 лиры (около 500 долларов), там просто нет для них места.

Чемпионат мира по болотному футболу может пройти в России
04.12.2017
Чемпионат мира по болотному футболу может пройти в России

Мировое первенство по болотному футболу может пройти на территории Ленинградской области во время проведения чемпионата мира по большому футболу в 2018 году. 

Швейцарская деревня готова платить по 25 тысяч франков тем, кто в ней поселится
04.12.2017
Швейцарская деревня готова платить по 25 тысяч франков тем, кто в ней поселится

Альпийская деревня Альбинен, переживающая медленный, но устойчивый отток населения, решила привлечь деньгами тех, кто переедет в нее на жительство.

Красный крест опознал останки 88 погибших на Фолклендских островах
03.12.2017
Красный крест опознал останки 88 погибших на Фолклендских островах

В общей сложности специалисты нашли на кладбище в городе Дарвин, расположенном на спорных Фолклендских (Мальвинских) островах, 121 безымянную могилу.

"Долговые часы" вновь запущены в центре Нью-Йорка
02.12.2017
"Долговые часы" вновь запущены в центре Нью-Йорка

Электронное панно, демонстрирующее общую сумму государственного долга США - 20,546 триллиона долларов, вновь появилось рядом с Таймс-сквер в центре Манхэттена.

Пропавшая подводная лодка ВМС Аргентины
01.02.2017
Пропавшая подводная лодка ВМС Аргентины

Власти Аргентины должны пересмотреть свое решение о завершении операции по спасению членов экипажа исчезнувшей подводной лодки San Juan ("Сан-Хуан"). 

В Бельгии открылись новогодние базары
01.12.2017
В Бельгии открылись новогодние базары

В этом году огни праздничных ярмарок и павильонов начали зажигаться в разных местах на улицах королевства в последнюю неделю ноября.

В Германии перед судом предстал мужчина, купивший два танка
30.11. 2017
В Германии перед судом предстал мужчина, купивший два танка

В Германии перед судом предстал 49-летний мужчина, который приобрел в Великобритании два самых настоящих танка для арт- проекта с участием известного немецкого дизайнера и модельера Харальда Глёклера.