Информационно-аналитическое издание "Вестник"

Свидетельство о регистрации средств массовой информации Эл № ФС77-61401 от 10 апреля 2015 г. 

Email для связи: densegodnya.ru@yandex.ru

Информационно аналитическое издание 

Подписаться:

Как победить депрессию

Психологи называют век, в котором мы живет «веком хандры», и это не случайно, по статистическим данным каждый 2й житель нашей планеты постоянно испытывает угнетенное состояние, которое мешает взглянуть боле оптимистичнее на мир. Поначалу, кажется, что если мы наконец-то разберем навалившеюся кипу проблем, решим все неотложные вопросы то, все сразу же проясниться, и к нам вернётся ощущение счастья и легкость бытия.

как победить депрессию

Если же, этого не произошло, и плохое состояние продолжается уже более двух недель то, скорее всего, это не просто меланхолия, а серьезная болезнь депрессия. В этой статье мы расскажем, что же такое депрессия и как правильно с ней бороться.

О наступившем депрессивном состоянии свидетельствуют несколько признаков. Специалисты утверждают, что распознать их не сложно, нужно лишь изредка присматриваться к своему поведению, и начинать немедленную борьбу, если у вас появился хоть один из них.

  • Первый признак, это утрата всякого интереса к жизни, активному отдыху, любимому виду деятельности. Если вы стали замечать, что все во круг стало серым и унылом, и даже поездка на дачу с друзьями не приводить вас в восторг, то не стоит оставлять эту ситуацию без внимания, ведь это первый тревожный звоночек, который говорит, о изменение вашего состояния.
  • Второй признак проявляет себя чувством подавленности и грусти, например, если в теплое солнечное утро хандра и плохое настроение настигает вас, появляется безумное нежелание вставать с кровати.

Если к двум этим признаком добавиться еще и постоянная усталость, бессонница, кошмарные сны, и невозможность сосредоточиться, то пора начинать активные действия по борьбе с депрессией. Депрессия это как назойливая тень, которая постоянно находиться с вами, и прячется за вашей спиной, если она наступила, то просто так от нее не избавишься, для этого потребуется много позитивных и радостных впечатлений. Постарайтесь приложить максимум усилий и создайте себе сами хорошее настроение. Лучше всего съездить туда, где много солнечного света и кислорода, к примеру, хорошо подойдет поездка на озеро, вы сможете насладиться водной гладью, прогуляться почаще леса и насытиться положительными эмоциями.

Как самостоятельно избавиться от возникшей депрессией

Начните нагружать себя физическими нагрузками, это поможет вам следить за своей фигурой, а красивое тело всегда является дополнительным преимуществом для получения позитивных эмоций. Если же вам не достаточно обычной пробежки или утренней зарядки, то можно записаться в спортивный зал. В таком случае физических нагрузок будет больше, а в сочетание с вечерней прогулкой на свежем воздухе, ваше утомленное состояние позволить вам быстро засыпать ночью, и спать крепки и здоровым сном. Для более сладкого сна можно положить под подушку мешочек с мелиссой или валерианой их легкий аромат будет вызывать чувство умиротворения и спокойствия. Если вы почувствовали, что вам катастрофически не хватает ярких красок, то сходите на прогулку по магазинам и торговым лавочкам, которые торгуют яркими тканями или бижутерией, можно прикупить себе понравившуюся вещь.

боремся_с_депрессией.jpg

Можно прогуляться на площади, посмотреть на голубей, или понаблюдать за суетливыми людьми, которые торопятся по своим делам. Но если вы не можете в полной мере радоваться красотой окружающей вас местности, а суета начинает вас еще больше угнетать, то не находитесь в одиночестве, старайтесь больше общаться с друзьями и окружите себя близкими людьми. Ведь именно близкие любящие люди могут окружить вас заботой и любовью, а вы почувствуете свою значимость в этом мире.

Но, к сожалению, бывает и так, что в ряду непреодолимых обстоятельств, человеку не всегда есть с кем поделиться своими чувствами и эмоциями. В таком случае стоит завести себе, например, домашнего пушистого любимца. И кого бы вы ни выбрали не важно, это может быть котенок или попугайчик, собака или черепаха, питомец наверняка потребует от вас внимания и заботы, а общение с ним доставит вам много радости и подарить уйму положительных эмоций.

Не стоит взваливать на свои хрупкие плечи слишком много работы, эта проблема актуальна для трудоголиков, ведь они часто страдают от того, что не могут отказаться от дополнительных нагрузок. Старайтесь тщательно оценивать и анализировать все последствия своих поступков, но делайте это только на работе, ни в коем случае не стоит заниматься этим дома или перед тем как лечь спать.

В каких случаях нужно обращаться к специалисту?

Решить проблемы с депрессией поможет изменение питания. Добавьте в свой рацион шоколад и бананы, зелень и бобовые продукты, это поможет вам почувствовать ощущение счастья, но употребляйте их в разумных количествах, переедать не стоит. Категорически стоит отказаться от больших порций мучной и жирной пищи, ее должно быть в меру, ведь появление пару лишних килограммов наверняка не будет вызывать радость и уверенность в себе. Так же можно радовать себя и другими способами, например: массажем, рисованием, флористикой или любым другим видом творчества.

Избавиться от депрессии не всегда получается самостоятельно, если у вас на протяжении месяца не проходит ощущение тоски, ненужности, и необоснованной подавленности, то пора обращаться к специалисту. Врач поможет подобрать вам правильный способ решения этой проблемы, будь то: расслабляющие процедуры, консультации психотерапевта или лекарственные препараты, которые помогут справиться с недугом. Избавиться от надоедливой депрессии можно, нужно и необходимо, главное, не стоит затягивать с ее лечением и чем раньше вы начнете с этим бороться, тем быстрее сможете выздороветь, и в полную силу радоваться жизни.

23.08.2014 01:59

Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных. Подробнее
Популярные статьи
"Убийца авианосцев" начнет репетиции парада на следующей неделе в Финском заливе
Атомный подводный ракетоносец "Орел" проекта 949А "Антей" прибудет в Петербург впервые и станет самым большим участником парада, посвященного Дню Военно-морского флота.
"Ледяной человек" употреблял высококалорийную пищу
Тело знаменитого древнего охотника было обнаружено немецкими туристами из Нюрнберга в 90-х годах прошлого века.
Компас с затонувшей в 1916 г российской субмарины "Сом" передан посольству РФ в Швеции
Морская полиция Швеции передала в пятницу посольству России в королевстве компас с затонувшей в 1916 года российской субмарины "Сом".
Выбор редакции
Российские ученые испытают на мини-пигах технологию погружения в анабиоз
В ФПИ пояснили, что сердечно-сосудистая система карликовых свиней очень похожа на человеческую. На животных проверят безопасность компонентов препарата, определят противопоказания и побочные эффекты.
Почти исчезнувшая в России птица змееяд, вероятно, поселилась в Подмосковье
В этом году змееяд был встречен [в Московской области] несколько раз, в том числе в июле. При этом птица охотилась в открытых сельскохозяйственных ландшафтах заказника, а пойманных змей носила в сторону болот.
Авиапарк Минского аэроклуба пополнился репликой легендарного самолета По-2
В годы Великой Отечественной войны около 70 авиаполков было вооружено машинами По-2, которые использовались в качестве ночных бомбардировщиков и самолетов-разведчиков.