Финские ученые обнаружили новые доказательства пользы для здоровья скандинавской ходьбы

Финские ученые обнаружили новые доказательства пользы для здоровья скандинавской ходьбы с палками. Об этом сообщила газета "Хельсингин саномат". В исследовании участвовали Университет Восточной Финляндии, Хельсинкский Университет и Университет Турку, а также финский Национальный институт здравоохранения и социального обеспечения, ученые из Швеции и США.

фото: news.yandex.ru

Им удалось установить, что занятие скандинавской ходьбой увеличивает выработку гормона ирисина, ответственного на интенсификацию обмена веществ в жировой ткани. Участниками эксперимента стали мужчины среднего возраста, имеющие лишний вес и находящиеся в группе риска по развитию диабета. В ходе экспериментов результат от ходьбы сравнивали с результатом от занятий в спортзале. И, согласно выводам специалистов, первое оказалось даже эффективнее второго.

"В отношении ходьбы с палками по-прежнему существуют предубеждения и заблуждения, что это занятие, не приносящее никакой пользы", - говорит доцент Университета Восточной Финляндии Мика Веноярви.

Всего в исследовании участвовали 105 мужчин с индексом массы тела от 25 до 35. Их разделили на три группы, первая практиковала скандинавскую ходьбу, вторая посещала спортзал, а третья вообще не занималась спортом. Наблюдения за испытуемыми велись в течение 12 недель.

Поскольку гормон ирисин вырабатывается в мышцах, во время скандинавской ходьбы, указали ученые, он продуцируется более активно, чем в спортзале, поскольку в этом процессе задействованы одновременно многие и разные группы мышц. В свою очередь, хотя занятия в спортзале тоже приводят к выработке гормона, происходит это все же нет так активно, потому что упражнения каждый раз выполняются чаще на определенную группу мышц, а не на многие сразу. Несмотря на это, добавили специалисты, оба эти вида активности в конечном счете помогают сжиганию лишних килограммов. Вместе с тем ранее уже было доказано, что энергии при скандинавской ходьбе может тратиться до двух раз больше, чем при выполнении упражнений в спортзале.

О скандинавской ходьбе

Скандинавская ходьба основывается на летних тренировках лыжников - для нее необходимы специальные палки с наконечниками для твердого или мягкого грунта. Наиболее близкая к современному воплощению версия этого любительского спорта появилась около 1940 года именно в Финляндии, когда профессиональные лыжники искали возможность поддерживать себя в форме вне соревновательного сезона. Известно, что скандинавская ходьба "тренирует" около 90 проц всех мышц тела - как верхней, так и нижней части, а также помогает сжечь на 46 проц больше калорий, чем обычная ходьба.

• В Швейцарии хищные птицы нападают на любителей бега трусцой

В Финляндии насчитывается полмиллиона любителей ходьбы с палками. Во всем мире этим новым видом спорта активно занимается 10-14 млн человек. Кроме Финляндии, скандинавская ходьба пользуется популярностью в Германии, Франции и Италии, а также в России. Она полезна, среди прочего, для людей старшего возраста, которые не могут, например, заниматься бегом, а также для беременных.