up
__

Информационно-аналитическое издание "Вестник"

Свидетельство о регистрации средств массовой информации Эл № ФС77-61401 от 10 апреля 2015 г. 

Россия. г. Москва.

Email для связи: densegodnya.ru@yandex.ru

Информационно-аналитическое издание 

Главная / Здоровье / Противодействие стрессу

Помощь при стрессе

Довольно часто люди испытывают стресс. Причины могуть быть разные: получили выговор, поссорились с любимым человеком, заболел ребенок, попали в пробку и т.д. Такие переживания бывают каждый день, поэтому так необходимо бороться с ними. Как действует стресс? Что происходит снами, после того как мы испытали стресс? Как только мы перенервничали, в нашу кровь попадает большое количество адреналина и норадреналина.

Кровь разгоняет данные гормоны по всему нашему организму. Результатом может стать, повышенная тревога и нервная возбудимость. Мышцы напряжены, сердце учащенно стучит, возникает ощущение бессилия, перехватывает дыхание, появляются вспышки агрессии и раздражительности. После таких переживаний наступает состояние апатии. Врачи советуют в такие моменты пить успокоительные лекарства, чтобы обезопасить себя от заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы.

Первая помощь при стрессе

Специалисты не советуют просто прятать переживания в себе. Так вы проблему не решите. Рано или поздно скрытые страхи и волнения проявят себя, выливаясь в состояние хронического стресса. Адреналиновые атаки крайне опасны для всех систем организма. Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса, организм очень истощается и ощущает острую нехватку необходимых витаминов и минералов. Чтобы этого избежать следует откорректировать свой рацион питания.

  • Организму очень нужны витамины группы В.
  • Не нужно злоупотреблять кофе, это будет еще одним стрессом для вашего ослабленного организма.
  • Замените кофе зеленым или травяным чаем.
  • Отличный напиток против стресса - это молоко, смешанное с медом.
  • Ешьте больше специй. Они не только способны подарить нам энергию, но и поднять настроение.
  • Не пренебрегайте витамином С, который вы найдете в цитрусовых, клюкве, смородине, сладком перце и других продуктах.

Организму, который постоянно подвергается стрессам, очень нужен цинк и магний, именно в этих веществах организм нуждается во время стресса. Настой пустырника и валерианы - это натуральные антидепрессанты, но злоупотреблять ими не стоит. Оказавшись в состоянии стресса нужно не позволять себе отчаиваться и не давать стрессу развиваться дальше. Помогите себе сами. Для начала держитесь подальше от того места где произошел стресс.

Глубоко дышите и старайтесь мысленно успокоиться. Думайте о том, что все плохое скоро пройдет и ситуация изменится к лучшему. Не стоит постоянно прокручивать в голове происшедшее. Это только усугубит ваше состояние. Попейте холодной воды и умойтесь. Если ваше состояние близкое к панике - найдите малолюдное место и покричите вдоволь. Психологи говорят, что это очень эффективное средство для снятия нервного напряжения. Дыхание должно быть медленным и глубоким.

Слушайте приятную классическую музыку, она способна заменить даже некоторые успокоительные лекарства. Старайтесь смеяться, даже если не хочется. Смех помогает эффективно бороться со стрессовыми расстройствами. Если нет возможности покинуть то место, где произошел стресс, то просто измените к нему свое отношение. Если вам портит настроение конфликтный коллега - представьте его в смешном виде. Также рекомендуется во время неприятных разговоров делить или умножать цифры в уме. Помните, что стрессовые ситуации приходят и уходят, а здоровье нам дается один раз в жизни и пренебрегать им не стоит.



Комментарии

Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Также Вы можете войти через:
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных. Подробнее