Информационно-аналитическое издание "Вестник"

Свидетельство о регистрации средств массовой информации Эл № ФС77-61401 от 10 апреля 2015 г. 

Email для связи: densegodnya.ru@yandex.ru

Информационно аналитическое издание 

Подписаться:

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Принято считать, что здоровье — некая недостижимая категория. Но не так уж сложно поддерживать себя в полном порядке. Вот несколько элементарных шагов по дороге к здоровью и долголетию или план здорового образа жизни:

1   Всегда старайтесь сохранять спокойствие. Ничего не принимайте слишком близко к сердцу. Ни при каких (пусть даже самых критических ситуациях) не теряйте самообладания и выдержки. Да, это сложно, иногда невыполнимо, но лучше стараться воспринимать проблему немного абстрактно. К тому же на «холодную голову» решения принимаются гораздо более эффективные;

здоровый образ жизни

фото: kaznews.kz

2   Воспринимайте советы по сохранению здоровья от профессиональных врачей, диетологов и тренеров, не садиться на подозрительные диеты и не употреблять незнакомых препаратов;

3   Старайтесь употреблять только натуральную пищу. Упор делайте только на богатые витаминами и питательными веществами продукты. Кроме того, делайте «поправку» на возраст. Дети и пожилые люди должны уделять внимание продуктам, богатым кальцием, женщины чуть за тридцать — кушаньям, содержащим жирные кислоты. «Изыски» фастфуда оставьте другим, а лучше мусорному ведру, если не хотите дисбактериоза, для себя выбирайте только полезное и вкусное;

4   Следите (или хотя бы старайтесь следить) за калорийностью съеденного. Ожирение — настоящая беда современности. Многие стремятся похудеть, прибегая даже к оригинальным диетам. Но вес возвращается, а здоровье постепенно ухудшается. Поэтому всегда легче что-либо предотвратить;

правильное питание

5   Ни в коем случае, не впадайте в крайности по поводу похудения. Чрезмерный вес — это плохо, но еще хуже нещадные диеты, приводящие к печальным последствиям. Все должно быть в меру;

6   Давайте волю эмоциям. Специалисты в один голос утверждают, что вредно держать в себе негатив. Пробежки на свежем воздухе, поход в тренажерный зал, специально разбитая тарелка, в конце концов, помогут сбросить напряжение и улучшить самочувствие. Приятный бонус — «целыми» останутся ваши близкие, которым не придется выдерживать агрессивное настроение;

7   Спите не менее семи часов. Есть, конечно, уникумы, которые могут не смыкать глаз сутки напролет, но организм изнашивается. И пусть сегодня он работает хорошо, через время могут проявиться «радости» недосыпа;

здоровый сон

8   Устраивайте тренировки не только телу, но и мозгу. Учеными давно доказано, что мозговая активность помогает сохранить здоровье и избежать болезни Альцгеймера;

9   Старайтесь выполнять работу, которая доставляет только радость. Конечно. Это больше походит на роскошь, но стоит ли тратить свою жизнь на нелюбимое дело и это хороший вопрос;

10  Ставьте перед собой цели. Ничто так не выматывает и не лишает сил, как бесцельное существование. Собранный человек получает большее удовлетворение от жизни. Он уверен в своих силах, а, значит, самочувствие гораздо лучше;

11  Больше двигайтесь: дома, на работе, на отдыхе. «Человек ленивый» — особь, которая не отличается здоровьем. Потому нужно бегать, заниматься различными видами спорта, выбирать только активный отдых. Скалолазание и прыжки с парашютом, конечно, больше подходят для любителей экстрима, но и для среднестатистического человека найдется великое множество интересных занятий: туристические походы, теннис, гольф, лыжные виды спорта, рыбалка или просто отдых на природе;

12 Соблюдайте режим дня. Организм устроен так, что работоспособность его зависит от порядка: в одно и то же время ложиться спать и просыпаться, принимать пищу;

13  Соблюдайте чистоту тела и в прямом, и в переносном смысле. Если нет противопоказаний, то возьмите за правило посещение бани или сауны;

14 Дружите со всеми. Негатив, которым наполнена наша жизнь незаметно «крадет» здоровье. Если не получается дружить, то мало стараетесь;

15  Не забывайте посещать докторов для профилактики. Профилактика — самый лучший друг прекрасного самочувствия;

16  откажитесь от всех вредных привычек.

Взяв на заметку данный план здорового образа жизни, можно укрепить здоровье и продлить свою жизнь на многие годы.

  • стрессовые ситуации пагубно влияют не только на состояние всего организма, но и зубов в частности;
  • продуктами-рекордсменами для сохранения молодости организма являются черный шоколад, кофе и чай, черная смородина, черешня, томаты, красные сорта лука, брокколи, апельсины, клубника и хлеб с отрубями.

Что замечают, только когда его нет? Это здоровье. Мы почему-то привыкли халатно относиться к своему самочувствию. Между тем, использовать некоторые советы по сохранению здоровья несложно, можно и нужно. Стремитесь к совершенству, ставьте перед собой великие цели, отдыхайте на полную, радуйтесь каждому мгновению жизни и будьте совершенно здоровы!

 
 

25.07.2014 22:08

Популярные статьи
Катастрофа "Боинга" в небе Украины - это операция ЦРУ
Официальная пропагандистская война против России, основанная на крушении рейса MH17, была развязана как переворот Майдана, неоконсерваторами, сосредоточенными вокруг США.
Мост на Сахалин мегастройка ждёт своего решения
Строительство моста на Сахалин, соединяющего материковую часть России с островной планируют начать в ближайшее время.
Как Василий Архипов буквально спас мир от ядерной войны
Между 16 октября и 28 октября 1962 года в ходе кубинского ракетного кризиса Соединенные Штаты и Советский Союз вступили в потенциально катастрофическое противостояние.
Выбор редакции
Путин: если в течение трех дней корабли НАТО не покинут Черное море, они окажутся на дне!
Сирию не зря называют «сердцем Ближнего Востока» из-за ее уникального физико-географического и военно-стратегического положения.
Пентагон боится проиграть России и Китаю в гонке гиперзвуковых вооружений
Китай и Россия обгоняют США в создании того типа оружия, которое Пентагону не удается сделать на протяжении нескольких лет.
Хирурги древних инков делали сложные операции - трепанацию черепа
Если в черепе было отверстие, они могли сунуть палец в рану, исследовать сгустки и фрагменты кости.