Информационно-аналитическое издание "Вестник"

Свидетельство о регистрации средств массовой информации Эл № ФС77-61401 от 10 апреля 2015 г. 

Email для связи: densegodnya.ru@yandex.ru

Информационно аналитическое издание 

Подписаться:

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Принято считать, что здоровье — некая недостижимая категория. Но не так уж сложно поддерживать себя в полном порядке. Вот несколько элементарных шагов по дороге к здоровью и долголетию или план здорового образа жизни:

1   Всегда старайтесь сохранять спокойствие. Ничего не принимайте слишком близко к сердцу. Ни при каких (пусть даже самых критических ситуациях) не теряйте самообладания и выдержки. Да, это сложно, иногда невыполнимо, но лучше стараться воспринимать проблему немного абстрактно. К тому же на «холодную голову» решения принимаются гораздо более эффективные;

здоровый образ жизни

фото: kaznews.kz

2   Воспринимайте советы по сохранению здоровья от профессиональных врачей, диетологов и тренеров, не садиться на подозрительные диеты и не употреблять незнакомых препаратов;

3   Старайтесь употреблять только натуральную пищу. Упор делайте только на богатые витаминами и питательными веществами продукты. Кроме того, делайте «поправку» на возраст. Дети и пожилые люди должны уделять внимание продуктам, богатым кальцием, женщины чуть за тридцать — кушаньям, содержащим жирные кислоты. «Изыски» фастфуда оставьте другим, а лучше мусорному ведру, если не хотите дисбактериоза, для себя выбирайте только полезное и вкусное;

4   Следите (или хотя бы старайтесь следить) за калорийностью съеденного. Ожирение — настоящая беда современности. Многие стремятся похудеть, прибегая даже к оригинальным диетам. Но вес возвращается, а здоровье постепенно ухудшается. Поэтому всегда легче что-либо предотвратить;

правильное питание

5   Ни в коем случае, не впадайте в крайности по поводу похудения. Чрезмерный вес — это плохо, но еще хуже нещадные диеты, приводящие к печальным последствиям. Все должно быть в меру;

6   Давайте волю эмоциям. Специалисты в один голос утверждают, что вредно держать в себе негатив. Пробежки на свежем воздухе, поход в тренажерный зал, специально разбитая тарелка, в конце концов, помогут сбросить напряжение и улучшить самочувствие. Приятный бонус — «целыми» останутся ваши близкие, которым не придется выдерживать агрессивное настроение;

7   Спите не менее семи часов. Есть, конечно, уникумы, которые могут не смыкать глаз сутки напролет, но организм изнашивается. И пусть сегодня он работает хорошо, через время могут проявиться «радости» недосыпа;

здоровый сон

8   Устраивайте тренировки не только телу, но и мозгу. Учеными давно доказано, что мозговая активность помогает сохранить здоровье и избежать болезни Альцгеймера;

9   Старайтесь выполнять работу, которая доставляет только радость. Конечно. Это больше походит на роскошь, но стоит ли тратить свою жизнь на нелюбимое дело и это хороший вопрос;

10  Ставьте перед собой цели. Ничто так не выматывает и не лишает сил, как бесцельное существование. Собранный человек получает большее удовлетворение от жизни. Он уверен в своих силах, а, значит, самочувствие гораздо лучше;

11  Больше двигайтесь: дома, на работе, на отдыхе. «Человек ленивый» — особь, которая не отличается здоровьем. Потому нужно бегать, заниматься различными видами спорта, выбирать только активный отдых. Скалолазание и прыжки с парашютом, конечно, больше подходят для любителей экстрима, но и для среднестатистического человека найдется великое множество интересных занятий: туристические походы, теннис, гольф, лыжные виды спорта, рыбалка или просто отдых на природе;

12 Соблюдайте режим дня. Организм устроен так, что работоспособность его зависит от порядка: в одно и то же время ложиться спать и просыпаться, принимать пищу;

13  Соблюдайте чистоту тела и в прямом, и в переносном смысле. Если нет противопоказаний, то возьмите за правило посещение бани или сауны;

14 Дружите со всеми. Негатив, которым наполнена наша жизнь незаметно «крадет» здоровье. Если не получается дружить, то мало стараетесь;

15  Не забывайте посещать докторов для профилактики. Профилактика — самый лучший друг прекрасного самочувствия;

16  откажитесь от всех вредных привычек.

Взяв на заметку данный план здорового образа жизни, можно укрепить здоровье и продлить свою жизнь на многие годы.

  • стрессовые ситуации пагубно влияют не только на состояние всего организма, но и зубов в частности;
  • продуктами-рекордсменами для сохранения молодости организма являются черный шоколад, кофе и чай, черная смородина, черешня, томаты, красные сорта лука, брокколи, апельсины, клубника и хлеб с отрубями.

Что замечают, только когда его нет? Это здоровье. Мы почему-то привыкли халатно относиться к своему самочувствию. Между тем, использовать некоторые советы по сохранению здоровья несложно, можно и нужно. Стремитесь к совершенству, ставьте перед собой великие цели, отдыхайте на полную, радуйтесь каждому мгновению жизни и будьте совершенно здоровы!

 
 

25.07.2014 22:08

Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий:


*Я согласен(на) на обработку моих персональных данных:
Подробнее

Популярные статьи
Дикари застрелили из лука миссионера пожелавшего обратить их в христианство
В ноябре дикари одного из самых изолированных племен, проживающего на Северном Сентинельском острове (Индия), застрелили из лука американского туриста.
В Израиле пожаловались на трудности в бомбежке Сирии из-за России
В Израиле посетовали на трудности при проведении военных операций на Ближнем Востоке из-за России. Об этом пишет Haaretz.
Депутат посоветовал безработным россиянам с высшим образованием идти в маляры
Член комитета Госдумы по труду и социальной политике Сергей Вострецов предложил людям с высшим образованием взглянуть в сторону биржи труда, которая «ломится» от вакансий маляров и уборщиц.
Выбор редакции
Садистка, жертва обстоятельств или расчётливый циник: Тонька-пулемётчица
Число её жертв, по данным различных источников, составляет от 168 до 2 тыс. человек, что позволяет некоторым авторам отнести её к числу наиболее кровавых женщин-убийц в истории человечества.
Украина: воины АТО насилуют судебную систему и все население Украины
Общество уже настолько привыкло к бесчинству и безнаказанности АТОшников, что это ни у кого не вызывает возмущения, пишет автор.
Хрущев послал ящик вина ирландскому дипломату после инцидента с ботинком в ООН
Архивные материалы свидетельствуют о примирительном жесте советского лидера в адрес ирландского дипломата, председательствовавшего на сессии Генеральной Ассамблеи ООН в 1960 году.